Pro

Женское здоровье

8 недель + 4 недели дополнительного доступа

НЕЗАВИСИМО ОТ УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ, ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ, ВЫ ГРАМОТНО РАБОТАЕТЕ НАД ОСАНКОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРОЙ С ЗАБОТОЙ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬе

эта программа для вас, если

Ваш результат после курса

Избавитесь/ уменьшите сутулость, холку

Улучшите осанку и избавитесь/уменьшите покатые, асимметричные плечи

Улучшите общий тонус тела и самочувствие

Восстановите форму после родов (строго после 12 недель)

Проработаете проблемные зоны

Избавитесь/ уменьшите выпирания живота и научитесь грамотно тренироваться, используя Дыхание

Автор программы

СПЕЦИАЛИСТ ПО ДВИЖЕНИЮ И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ФИТНЕС -ТРЕНЕР

Специалист по Движению. Занимаюсь вопросами коррекции осанки

Помогаю вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле через движение без болей и дискомфорта

Помогу вам укрепить мышцы, создать рельефное тело и привлекательные формы

Система тренировок - это комплексная работа со всем телом с помощью техник: пилатеса, классического силового фитнеса, TRUE MOTION и базовых упражнений FP

pro женское здоровье — комплексная система безопасных тренировок до 35 минут для подтянутой фигуры с заботой о суставах

20 основных тренировок в формате «повторяй за мной» с подробным объяснением техники

12 бонусных коротких комплексов до 15 минут на разные проблемные зоны

Оборудование

Ролл для МФР

35-45 см (без жестких ребер)

Мягкий мяч для пилатеса 20-25 см

небольшая подушка/ сложенный плед или полотенце

Клубок из 5-6 пар сложенных носков

В зависимости от вашего уровня подготовки / бутылки с водой /песком

Мяч Франклина

Гантели от 2-6 кг

Как проходит курс

Pro старт

После оплаты вам доступны все тренировки курса и бонусные материалы.

Pro тренировки

Основные тренировки курса до 35 минут, сгруппированы по неделям.

Также вы можете выбирать тренировку под конкретный запрос.

Pro обратную связь

При покупке тарифа «С поддержкой», вам доступна обратная связь тренера. Вы можете задать вопрос в чате, или отправить видео для разбора.

Pro доступ

Ко всем материала курса доступ 8 недель + 4 недели доп. доступа.
Вы продолжаете тренироваться по полюбившимся тренировкам и закреплять результат.

Начни свой путь к телу мечты

— 20 основных тренировок
— 12 бонусных коротких комплексов
— 8 недель + 4 недели дополнительного доступа

Самостоятельный

4 900 ₽

— 20 основных тренировок
— 12 бонусных коротких комплексов
— 8 недель + 4 недели дополнительного доступа
— Обратная связь и коррекция вашей техники от тренера

С поддержкой

14 900 ₽

Отзывы

частые вопросы

В какое время проходят тренировки?

Вы занимаетесь в удобное для вас время.
Все тренировки уже отсняты.

Если я совсем новичок, подходит ли мне курс?

Программа адаптирована под любой уровень подготовки.

Какие противопоказания к курсу?

Какой инвентарь необходим для курса?

Весь инвентарь на курсе (кроме ролла МФР возможно заменить альтернативами, они указаны в описании к каждому уроку).

Список спортивного инвентаря:

• ролл для мфр гладкий от 33 см
• гантели
• мяч для пилатеса 20-25 см
• мяч франклина

Курс подходит для знаний в зале?

По программе курса вы можете заниматься в любом удобном вам месте. С отягощением или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Если у меня диастаз, подходит ли мне курс?

Диастаз до 4 см возможно сократить и научиться контролировать упражнениями.

Если я не могу выполнять тренировки согласно плана ?

В этом нет ничего страшного.
Даже если вы будете выполнять только короткие коррекции - это уже даст результат.

Подходит ли курс беременным?