Pro

здоровое тело

НЕЗАВИСИМО ОТ УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ, ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ, ВЫ ГРАМОТНО РАБОТАЕТЕ НАД ОСАНКОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРОЙ С ЗАБОТОЙ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬе

эта программа для вас, если

Хотите улучшить осанку

Завернутые внутрь плечи, сутулость, сидячий образ жизни

Холка, смещение головы вперед

Постоянно тянущий дискомфорт в шее и спине

Выпирающий животик

Замечаете у себя выпирание живота, которое не уменьшается от упражнений на пресс

Испытываете постоянный дискомфорт в спине

тянет и ноет поясница, болит между лопатками

Хотите бережно восстановить форму после родов

(Прошло более 12 недель)

Есть подтекания

при кашле, чихании, резких движениях

Ваш результат после курса

Избавитесь/ уменьшите сутулость, холку

Улучшите осанку и избавитесь/уменьшите покатые, асимметричные плечи

Улучшите общий тонус тела и самочувствие

Восстановите форму после родов (строго после 12 недель)

Проработаете проблемные зоны

Избавитесь/ уменьшите выпирания живота и научитесь грамотно тренироваться, используя Дыхание

Автор программы

СПЕЦИАЛИСТ ПО ДВИЖЕНИЮ И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ФИТНЕС -ТРЕНЕР

Специалист по Движению. Занимаюсь вопросами коррекции осанки

Помогаю вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле через движение без болей и дискомфорта

Помогу вам укрепить мышцы, создать рельефное тело и привлекательные формы

Система тренировок - это комплексная работа со всем телом с помощью техник: пилатеса, классического силового фитнеса, TRUE MOTION и базовых упражнений FP

pro здоровое тело - это Комплексная система тренировок для любого уровня подготовки с заботой о вашем здоровье

5 записанных уроков в неделю в формате «повторяй за мной» с максимально подробным объяснением техники:

— 3 коррекционные тренировки длительностью до 30 минут
— 2 силовые тренировки длительностью до 60 минут

Оборудование

Ролл для МФР

35-45 см (без жестких ребер)

Мягкий мяч для пилатеса 20-25 см

небольшая подушка/ сложенный плед или полотенце

Клубок из 5-6 пар сложенных носков

В зависимости от вашего уровня подготовки / бутылки с водой /песком

Мяч Франклина

Мяч для МФР 6-8 см

Можно заменить теннисным мячом

Гантели от 2-6 кг

Как проходит курс

Pro старт

Официальный старт - 19 февраля. За 1 день до старта вам откроются тренировки первой недели

Pro тренировки

Каждое воскресенье вам открываются 5 новых тренировок будущей недели. Доступ ко всем занятиям сохранится до конца курса

Pro обратную связь

При покупке тарифа «С поддержкой», вам доступна обратная связь тренера. Вы можете задать вопрос в чате, или отправить видео для разбора

Pro доступ

Программа тренировок курса составлена на 4 недели + 2 недели дополнительного доступа ко всем тренировкам

Начни свой путь к телу мечты

— 20 тренировок на все тело
— Доступ 6 недель

Самостоятельный

— 20 тренировок на все тело
— Доступ 6 недель
— Обратная связь тренера

С поддержкой

Отзывы

частые вопросы

В какое время проходят тренировки?

Вы занимаетесь в удобное для вас время.
Все тренировки уже отсняты.
Каждое воскресенье открывается следующая неделя тренировок.
Предыдущие тренировки остаются доступными до конца срока курса.

Если я совсем новичок, подходит ли мне курс?

Программа адаптирована под любой уровень подготовки.

Какие противопоказания к курсу?

Какой инвентарь необходим для курса?

Весь инвентарь на курсе (кроме ролла МФР возможно заменить альтернативами, они указаны в описании к каждому уроку).

Список спортивного инвентаря:

• ролл для мфр гладкий от 33 см
• мяч для мфр / теннисный мяч
• гантели
• мяч для пилатеса 20-25 см
• мяч франклина

Курс подходит для знаний в зале?

По программе курса вы можете заниматься в любом удобном вам месте. С отягощением или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Если у меня диастаз, подходит ли мне курс?

Диастаз до 4 см возможно сократить и научиться контролировать упражнениями.

Если я не могу выполнять тренировки согласно плана ?

В этом нет ничего страшного.
Даже если вы будете выполнять только короткие коррекции - это уже даст результат.

Подходит ли курс беременным?

Этот курс не специализирован для работы с беременными.
После родов с 12 недели вы можете выполнять Мягкие коррекции в рамках тарифа с Обратной связью тренера.